Los seis secretos infalibles para el estreñimiento

Aunque nos cueste admitirlo, todos hacemos popo, caca, "biomasa", heces, o como quieras llamarle. La idea es que desdramatices el asunto y reanudes las funciones de tu cuerpo naturalmente.

Karen Hermosilla hace 9 meses

Relaja todas las partes de tu cuerpo, hasta las más recónditas y mira este video. Piensa que es de lo más natural, tanto, que incluso científicos japoneses han hecho proyectos tan sustentables  como éste.

Hablar de este tema es un poco incómodo. Tanto como sentarse en el baño y sentir la enorme insatisfacción de no poder "obrar" como decían las abuelas.

Reprimir los reflejos de defecación, produce algo similar a cuando uno decide quedarse callado perdiendo el beneficio del habla. Se pierde el hábito. Aunque evacuar es algo mucho más natural que el lenguaje,  requiere de un hábito o costumbre muy particular: dejar que el cuerpo mande.

1. La dificultad con este principio es el principal motivo por el cual muchas personas han dejado el orgánico y natural  acto de finalización del proceso digestivo. Por más lind@, educad@, millonari@, tienes que cumplir ese rol cagador sin reprimirlo. Por eso si te dan ganas, anda al baño contra viento y marea. Apasionate por ese deseo vital y cúmplelo a cabalidad. Déja que tu cuerpo mande y anda cuando quieras al baño, no cuando te sea conveniente por tiempo y espacio.  Ese es el primer y más importante consejo.

2. No te sientes al baño a "pensar". Intenta hacerlo en otro lugar. En lugar de dejar salir lo malo para estar list@ para lo bueno (lo último es a libre interpretación)  vas a generar hemorroides :S. Segundo consejo que te obliga a seguir el primero, ¡Solo sentarse al baño cuando el Capitán Horto lo señale expresamente! (Perdonen lo gráfica, pero es muy importante la comprensión de esto).

Eso es lo primero. Aunque si el tema responde a una cuestión alimenticia deberás partir por poner atención a tu dieta e integrar estos importantes alimentos y alternativas.

1.a -Toda las fibras son bienvenidas. La legumbres, los granos de todo tipo, las semillas. Si te gusta el pan que sea de granos integrales y semillas de linaza.

2.b-Las frutas, los jugos, el agua. La leche de soja con avena y ciruelas deshidratadas remojadas por una noche. El té verde que además de acelerar tu metabolismo recompone las neuronas como nos enteraron los amigos de Fayerwayer. Siendo  más inteligente recordarás que tienes que alimentarte adecuadamente para tener salud.

3.- Por supuesto, todos aquellos alimentos y plantas medicinales  que existe en latinoamérica y se usa en cada país, y en Chile gracias al invaluable aporte a la biodiversidad culinaria hecha por los  hermanos americanos. Consúmelas y disfruta los beneficios de super alimentos como el acai y la quinua.

4. Haz actividad física. Tener buenas jornadas de sexo, estar relajado, sentirse feliz, promueve el transito expedito.

5. Después de cada comida toma un agua de hierbas. No, café no porque no es laxante, solo es un irritador del colón por lo que a lo más estás provocando una "colitis". Además, cuando estas embarazada, momento cúlmine del  la estreñéz (¿cómo se dice? estreñitud? estreñidad? ) "transito lento", analogía acuñada por las hermanas Bolocco, no puedes tomar café.

6. Di no a los laxantes, menos si los ocupas en forma de bulimia invertida. Hagámonos cargo de lo que nos echamos a la boca y recordemos que el sobreconsumo de comida daña al medio ambiente. No se puede ser un come y caga, menos utilizando drogas para hacer funcionar el cuerpo más rápido de forma innatural.

Ahora, si es algo terrible, un caso que tiene al estreñid@ con fiebre, existe una vieja receta casera, además del jugo de uva, la compota de manzana, el jugo de papas en ayunas, el zuño de naranja, la miel y el salvado: es  la vaselina líquida. Inclusive existen cápsulas, para no mandarnos un repugnante shot de esta sustancia.

¿Ves? No tienes para qué caer en el cliché comercial. No es necesario que te metas en el juego de la competencia de yogures, en donde el fuego cruzado tiene como proyectiles una sustancia muy poco agradable.

¡¡Mucho éxito!!

 

Karen Hermosilla

Periodista y poeta. Ha publicado sus columnas en medios como Punto Final, The Clinic y El Ciudadano, además de una antología poética en su libro Gesto Mecánico. Actualmente es directora de VeoVerde. @karestroika en Twitter.

15Comentarios




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Pablo L.hace 9 meses

Jugo de pomelo por las mañanas. Que sea lo primero que te echas al estómago. No falla.

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Marcoshace 9 meses

Ojo también con el uso de laxantes farmacológicos sin indicación médica, pues pueden enmascarar una patología importante. Prefiera siempre lo natural, o por el contrario, haga uso responsable de los fármacos (siempre indicados por un especialista).

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luchinhace 9 meses

no coman yogures cauros

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cristohace 9 meses

TROFOLOGIA , nada mais

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isabelhace 9 meses

la cuestion es re simple, mucha agua, harta fibra, no tomar liquidos en las comidas, si lo haces es media hora antes,dos horas y media después , evitar alimentos procesados, pobres combinaciones de alimentos, etc. 2 vasos de agua tibia apenas te despiertes, ejercicio y dormirse antes de las doce = cagaras de lujo y andai "liviana" funcionando como reloj. igual es triste ver otras minas tomando yogursitos y wevas raras que la chia la linasa y tanta cuestion, toman cafe como weonas, fuman, no comen fruta, si lo hacen tutifruti con yougur toodo con yogur y ahi tienen el mojon muerto en el intestino

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Bluhace 9 meses

Hahahahahaha; cierto

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natihace 9 meses

eeee estreñimiento?

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SARAhace 9 meses

Yo toda mi vida he sufrido de intestino perezoso. Lo mas natural que me ha funcionado es jugo verde. A continuacion pongo la receta: 2 pepinos grandes con cascara 5 tallos largos de apio 2 manzanas de preferencia verdes o 4 manzanas mini 1 bonche grande de espinacas 1 bonche grande de lechuga orejona Meter todos los ingredientes en el procesador de jugos. Descartar la pulpa. Va a rendir poco mas de 1 litro. Puede ser tomado inmediatamente o en máximo 12 horas. Mantener en refrigeracion. Si me lo tomo a media mañana, me hace efecto en la noche del mismo día. Este jugo combinado con ejercicio diario, comida balanceada, una vida equilibrada y tiempo para mi, me ha ayudado mucho con mi perezoso intestino.

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Karen Hermosillahace 9 meses

Gracias Sara!! Muchas gracias por tu receta. A probarla!!

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Verohace 9 meses

Lo mejor para el tránsito lento es comer al desayuno avena con leche descremada o con agua, y ojalá una fruta que no sea plátano

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Jaime Hinostrozahace 9 meses

Si el Trastorno Digestivo lamentablemente implica un Estreñimiento severo, crónico ó Extremádamente Fármacoresistente, los resultados terapeúticos de las acertadas recomendaciones que se indican en este artículo ...serían mas que satisfactorias si se complementasen con una magistral Fórmula Herbodietética denominada RGX1 (innovadora Infusión Nutraceútica que resulta de la selecta combinación de varios Extractos: Anís + Tamarindo + Té Verde y Xantán), con sorprendentes Propiedades Laxantes y Digestivas,... sostenídamente eficáz para combatir esta temible Patología (en la mayoría de los casos…una sola Dósis es mas que suficiente para recuperar naturalmente la Motilidad intestinal sin dañar las paredes del intestino); cabe precisar que ésta Formulación Biológica .. es altamente inócua dado de que NO contiene Aspartame, Lactosa, Caseína, Gluten, colorantes artificiales ni otros componentes dañinos; Tener muy en cuenta que luego de haberse regularizado el adecuado tránsito intestinal así como la buena digestión, el siguiente paso es desintoxicar, equilibrar, nutrir, regenerar e inmunizar la Flora intestinal... y aquí es el momento propicio para que actúe el complemento ideal del RGX1: .. el RGX2 (pura Fibra Prebiótica + Probióticos + Vitaminas + Minerales); ambos Productos son de Procedencia Peruana y tienen sus respectivas Certificaciones Sanitarias (ya están formalmente disponibles en Colombia, Chile y otros Países; Bienvenidos los Emprendedores que se interesen en su Distribución); para +info escribir a: prolife.online@hotmail.com (dar como referencia éste interesante Portal y especificar Ciudad/País de donde escribe); Desde Lima-Perú: Jaime Hinostroza / FUXION PROLIFE

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Mario Perezhace 9 meses

Hacer asanas de torciones es muy bueno para controlar la digestion. Excelente artículo Karen has dicho la verdad absoluta, te felicito.

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quimicBasichace 9 meses

Si una alimentación sana y suficiente agua no le dan resultado entonces simplemente deje de ver las noticias unos meses y su situacion de estreñimiento se solucionara. Es un secreto de la naturaleza :) entre la poblacion chilena las mujeres son quienes mas horas de television ven, especialmente los noticiarios, ademas son quienes mas se estresan ante situaciones cotidianas, ya que el sexo masculino se caracteriza por ser un poco mas relajado, Horario de las noticias al dia, 1er turno madrugada / 2do mañaneras / extras / mediodia / media tarde / avances / noche / medianoche. Durante todo este tiempo los noticieron tienen como mision no reconocida mantener un estado de alerta constante en la poblacion, ademas en su estrategia conceptual esta implicito el miedo como medio de fidelizar televidentes, es un metodo increiblemente efectivo, y mantiene a la persona en un constante estado de alerta, psico y fisicoquimica, esto va cambiando paulatinamente los procesos quimicos del cuerpo, que finalmente terminan por detener el normal funcionamiento intestinal, frente a la bajas pero constantes dosis de quimicos autogenerados frente al estres de la alerta de miedo inconciente. Relajese no vea noticias, si ya no puede dejar de verlas, vea solo los resumenes, evite ver mucha televisión, coma bien hidratese bien, evite preocuparse demasiado por las cosas del mundo, realmente la vida no es tan seria como para estresarnos, no sea serio, sea creativo, sea amable, sea ridiculo si quiere y viva bien.

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eleniahace 8 meses

¡Qué risa! Cacaburger, Dc Horto! Simplemente lo amé :)

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conyhace un día

A modo de resumen, no coma weás! y sea nutricionalmente inteligente, además de llevar una vida sana con cierta actividad física. Gracias por el artículo-recordatorio.

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